1.体表脂肪厚：90%的就是单纯的肥，体表脂肪厚，长期久坐平时也基本上不会做太大运动,脂肪堆积在肚子上了变成顽固脂肪。可以用自己的小手捏一捏，如果能很容易的捏出肉来,那么恭喜你!脂肪太多了，堆积在肚子上了。
2.内脏脂肪则是很难被直观感觉到或捏到的。它通常储存在腹腔内,围绕在几个重要脏器周围，如肝脏、胃、肠等。那么如何判断自己内脏脂肪是否超标?1.医院里拍CT或者核磁共振。2.健身房或者自己的体脂称有一定的参考性。3.男性腰围大于89厘米，女性腰围大于85厘米的时候,基本上就是内脏脂肪无疑了。
3.脾胃虚弱，消化能力差蠕动力差，容易胀气饭前肚子一点突，吃一顿饭直接怀了三个月。考虑是胃胀气，动力不足。不仅吃了东西后不消化容易胀气，就连喝一点点水肚子也会胀得跟西瓜似的，回想一下自己是不是总是打嗝，放屁呢？4.便秘：排便不畅，便便堆积，便秘。食物留的久，消化发酵的气体也多。早上，上个厕所，肚子就会肉眼可见的变小。5.盆骨前倾：这个就不多说了，健身圈里宣传了很多了。但是不要一看自己是小腹突出就觉得自己盆骨前倾。可以找点资料，测试下到底是不是。然后做相应的运动改善。6.腹直肌分离：腹横肌力量弱，腹直肌分离，多见于产后妈妈。腹部肌群无力，会容易大肚子。这个正常情况下通常半年到一年会恢复。做运动的时候要避免腹部仰卧起坐。
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