在女性的一生中，卵巢具有非常重大的作用，特别是在生育方面，是任何器官无法替代的。它是女性生殖系统的主要器官，也称女性性腺，位于盆腔上方的两侧，借助韧带与子宫和盆壁相连。
现代社会，伴随着各种污染、不健康的饮食、快节奏的生活方式以及精神压力，女性卵巢功能提前衰退现象日趋严重，影响着女性的生活质量。对于女性而言，恢复和改善卵巢功能，让卵巢时时刻刻保持“新鲜”和活力，非常重要。
首先，饮食很关键
这些食物具有保养卵巢的功效，三餐可以经常使用：香菇、胡萝卜、黄瓜、茄子、黑豆、苹果、海带、紫菜、蜂王浆、山楂、百合茯苓。此外，女性平时最好坚持喝牛奶，适量摄入鱼虾类食物，多食温补羹汤，少食寒凉食物，不吃冰冷食物。
其次，生活方式很重要
人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。而不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生，所以女性要善于调节不良情绪。练习瑜伽，经常冥想，尝试瑜伽唱诵，都是非常好的调节方式。
“瑜伽让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢？瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。
同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
通过瑜伽来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，还能达到驻颜美容的效果，可谓一举多得。
想想看，在素雅静谧的场所练习瑜伽，感受自身的能量场，听着潺潺流水和虫鸣鸟叫……那是不是如同梦幻一般的画面呢？
卵巢保养，记住这5个瑜伽体式一、蝴蝶式
功效：
1、锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。
2、有助于调节月经，减少经期的不良反应。
3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式，有助于顺利分娩。
二、束角式
功效：
1、打开髋部和腹股沟，维持生殖系统健康，对于男性而言可以则是使得肾脏、前列腺和膀胱保持健康
2、可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。
3、这个体式可以缓解坐骨神经痛，防止疝气。
三、仰卧束角式
功效：
1、调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛。
2、减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气。
3、强肾，改善生殖功能，减少痛经和白带过多。
四、脊柱扭转式
功效：
1、强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。排除肺部毒素。
2、按摩腹部，纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
五、猫伸展式
功效：
1、增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松紧绷的肩颈部；强健腹肌、伸展背部、减轻背疼。
2、调养妇女生殖器官，缓解痛经。
3、促进消化，缓解轻度便秘。
4、缓解压力。
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