从业十二年，曾为多少妈妈成就美丽，
我已无法计数。
而从未婚到已婚，从未育到已育，
我的教学技能亦伴随着生命的长河，
在逐渐地提升。
每一次迎接，都是新的开始;
每一次结束，亦是新的开始。
因为我相信，女性的美丽需要永恒呵护，
这样才足以惊艳岁月！
产后恢复，女性的第二次生命绽放，
愿，每位女性都被岁月温柔以待！
——素音老师寄语
素音瑜伽产后修复课程
产后问题如此诸多怎么办？
请看如下详细内容！
素音瑜伽可以帮助您解决哪些问题！？
一、骨盆修复
具体包括盆底肌修复、骨盆前/后倾调整、骨盆旋转调整、假性髋部调整、产后妈妈臀、耻骨分离调理等。
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。而骨盆不正的直接反应便是盆底肌肉受损，它初期表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀感、尿频、便秘等症状，不仅给妇女带来身体上的不适，还可能因阴道松弛、性生活过程中不会或不能收缩盆底肌肉而导致男女双方性快感下降，影响婚姻生活质量。
如果盆底肌肉功能没有及时康复，将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。
二、腹部修复
具体包括腹直肌分离修复、肋骨外翻调理、腹部松弛改善、剖腹产疤痕管理、妊娠纹淡化处理等。
在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。
另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。所以产后跟随专业的孕产瑜伽老师恢复训练是非常有必要的！
如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外）；如果在2~3指之间，须注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，不能做核心练习，因为这会使分离的情况更加严重。
三、胸部修复
具体包括胸部下垂与外扩、副乳调整、乳腺增生调理等。乳房的下垂与妊娠后体内雌孕激素的分泌、妈妈体重增加过多、重力作用和遗传等因素有关，并不是由于母乳喂养造成的。所以只要注意孕期和产后乳房的保健，就会在很大程度上减少乳房下垂的发生。产后若及时进行胸部肌肉练习，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，使妈妈们的体型更美。
四、内脏修复
具体包括子宫复旧、子宫下垂与脱垂调理、内脏下垂与脱垂调理等。
产后的3—6个月应以保养为主，循序渐进地增加体能，让子宫慢慢回位，才能达到紧实全身肌肉的效果。有妇产科专家认为产后内脏下垂有可能是妇科病和“未老先衰”的根源，并且很容易出现小腹。因此，产妇在坐月子期间一定要注意防止“内脏下垂”。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此剖腹产女性需要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给腹内脏器归位、回缩的时间。
五、体态修复
具体包括肩颈紧张、颈椎富贵包、圆肩驼背、骨盆前/后倾调整、骨盆旋转调整、脊柱强制与侧弯、x/o型腿等。
产后妈妈经历了孕期和产后的两个阶段，孕期肚子膨胀和产后哺乳及育儿均会引发各种不良体态，从而导致产后妈妈整个脊柱产生不同病变，体态不再挺拔甚至松松垮垮。特别是肌肉群也会产生失衡，多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，所以如果产后妈妈的体态无法恢复的话，根本无法达到持续减脂塑形的效果。
六、疼痛修复
具体包括产后肩颈疼痛、腰椎疼痛、坐骨神经疼痛、妈妈手腕疼痛、膝关节疼痛等。
如果产后妈妈的体态持续没有调整到正常的状态，便会引发相关部位的疼痛和病变。如骨盆无法回归正位，就会引发腰疼或者坐骨神经痛；如脊柱无法回归正位，就会引发肩颈或背部疼痛；如膝盖无法回归正位，就会引发膝关节疼痛……一旦出现诸类疼痛，就要及时进行专业的康复调理，否则便会引发慢性病如颈椎病、腰椎间盘突出等确诊病症。
七、体质调理
具体包括产后气血的调理和产后体质虚弱易生病的调理等。
这个调理不是营养膳食或者中医养生的调理，而是因为孕期的运动量减少和体重短期快速的上升，出现的循环系统、呼吸系统功能变化、体能下降等甚至因此而改变饮食习惯而造成的体质改变等。这个调理更多的是指改善体能弱链和强化体能的功能康复性训练，从而达到恢复与提升女性气血的效果。
素音瑜伽产后修复经典案例
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