腰间盘突出反复来扰,解密三种方法,好用又

现在腰突人越来越多，对于腰突的缓解方法也是越来越多，所以我们在缓解腰突的时候还是要找对方法，避免腰突的的反反复复，

另外，下面的三种方法也是我觉得相当有用的：

1饮食均衡

避免病从口入，平时多吃一些新鲜的蔬菜水果，增加身体所需的维生素；少吃辛辣刺激之物，这些会刺激人体的神经，导致体内腹压加大，不利于腰椎的健康生长

2睡硬床板

这个可以托起腰部，缓解腰部的疲劳，床垫过软无法减缓腰部的压力，不利于健康生长

3游泳

这是一项大多数腰突人都会选的一项运动，因为它可以很好的缓解腰部腿部的疲劳，充分锻炼全身的肌肉，很好的缓解腰腿部压力

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